体験談④
さあ！いよいよスタートです。
わたしが食べたメニューを参考までに
書いておきます
朝・・食べない事が多いです。お水を飲みました
昼・・ある物を詰めたお弁当。ナスのお味噌汁とわらび、生高菜の炒め物、昆布の佃煮、白米
夜・・春キャベツ、しめじ炒め、お味噌汁、わらひたたき、キムチ、納豆、ご飯ちょっと残したけど普通くらいに食べました
体験談②
太る原因、痩せない原因を考えた事がありますか？
更年期、ホルモンバランス、冷え、むくみ、運動不足、食べすぎ…原因はいろいろ思い当たるでしょう。
痩身を仕事にしていた時、感じた事、結果が出ない人の傾向
●ネガティブ思考
●他人軸
●食べすぎ（茶碗一杯の基準が私の一杯と違う）
●太るが口癖
●痩せないが口癖
●痩せたいが口癖
●他人を羨ましがる
●肩凝り、身体が硬い
●骨盤の歪み
●水を飲まない
●冷たい物を好む
●身体を動かすのが嫌い
●三日坊主
●ストレスを溜める
●飲酒、喫煙をやめられない
これがほぼ全員に当てはまりました。
つまり
これらの反対をすれば良いだけです
大きなポイントは
●思考
●身体の歪み、筋膜の張り付きをなくし、身体を動かす
●バランス良く食べる
これが出来れば痩せます
お気づきですか？
これらを変えるのは無料もしくは今までと変わらないんですよ。オトクに出来ますね。
ストレッチや運動も今は
室内でYouTubeを見ながら出来ます
「ダイエット ストレッチ」
「ダイエット 運動」などで検索するとワンサカ出て来ます。
その中で、痩せにくくなってきた方が
1番して欲しいのは
★骨盤を整える（YouTubeでセルフケアがあります）一回して治るものではありません。継続です。
★筋膜はがし（肩凝りを無くす）YouTubeでセルフケアあります。
それからの、運動や食事制限。
わたしが実践した事があるもの↓
https://youtube.com/@mikko-ugokeru
https://youtube.com/@ellybodymake
https://youtube.com/@user-yy8gi4ce6v
https://youtube.com/@MarinaTakewaki
https://youtube.com/@user-ll1sk8jn5t
https://youtube.com/@miogym5552
https://youtube.com/@AppearanceTV
痩せたいなら、まず動け、言ってるだけじゃ痩せない。行動して！
体験談①
27日からファスティングをスタートするべく
21日から準備を始めました
まずは絶食期の飲み物
酵素ドリンクの代わりに、コンブチャ（紅茶キノコ）を仕込みました。
わたしはいつも、飲み物はルイボスティーなのでルイボスティーで仕込みました
友人にもらった大きな瓶で一度に10リットルほど仕込みます。
味変として、二次発酵として、いちじくやイチゴを検討しています。
●玄米リジュベラック。
こちらはすぐに作れるので準備期に仕込みます。
●麹水
これも、一晩で出来るので大丈夫
●梅醤番茶
最近ではお手軽に梅醤は売っています。ドラッグストアにあるかも。ネットは確実にあります。溶かすだけで飲めるので、妊娠中に知り時々飲んでます。身体を温める効果、整える効果大です
●お水
※お腹空いてたまらない時の必殺アイテム
飴玉、炭酸水
今回はこれらでやってみようと思います。
普段からカフェインは飲んでいないつもりですが、ファスティング前からは特に気をつけて、ノンカフェイン生活を心がけます。
デトックス①
ぽっこりお腹やネガティブ思考になりがちな人は特にオススメです
パラサイトクレンズ
「パラサイトクレンズ」 とは、ひと言でいうと、ハーブサプリを用いた「寄生虫駆除」のことです。
日常生活の中で動物と触れ合ったり、お寿司やお刺身などの生魚や生野菜を食べるので、誰しも寄生虫を体内に寄生させているそうですが、春と秋の満月に体内で寄生虫の卵が孵化するらしく、この時期に合わせて食事制限をしながらハーブサプリを飲んで、寄生虫を駆除していきます。
春と秋の満月の5日前に行うのが良いらしく、諸説ありますが、寄生虫の活動等を考えてのようですね。
https://ameblo.jp/naeiro/entry-12586632229.html
https://ameblo.jp/tsunea5note/entry-12663758098.html
こちらを参考にさせていただきました
ファスティング⑧
ファスティング期以外
ファスティング以外の日 通常でも気をつけましょう
ダイエットでも必要な事は
【食事】基礎代謝アップに役立つ栄養素をしっかり摂る
【運動】自宅でできる簡単な筋トレで筋肉量を増やす
【生活習慣】睡眠・入浴などの習慣を整える
食事のポイント
タンパク質をたくさん摂る
脂質は控えめに！選んで良質な脂質を摂取
炭水化物は食物繊維が多いものを選んで摂る
食物繊維をたっぷり摂ろう
よく噛んでゆっくり食べる
運動のポイント
骨盤を整える
肩凝りを改善
硬い身体を柔らかく
呼吸
姿勢
生活習慣
お風呂に浸かる
睡眠をしっかり！
水を飲む。嗜好品控えめに
ストレスを溜めない
寝起きすぐに白湯を飲む
自宅で出来るオススメ https://youtube.com/@mikko-ugokeru https://youtube.com/@zuborastretch https://youtube.com/@MarinaTakewaki
運動後にはプロテインを摂り 筋肉をつけましょう。
コンビニ等で売っているプロテインバー等でOK。食べ過ぎ注意。
分からない事は質問してね
