余談

ファスティングはちょっと無理そうって方

１５時間だけの断食ならどうですか？

食事と食事の間を１５時間あけるだけです。

開けた後、初めて口にするものは

お野菜等にしましょう

あきらかに太りそう〜って分かる揚げ物やパスタ、ピザはお野菜やお味噌汁の後に食べましょう。

もう少し頑張れそうな方は

カフェインを抜く。小麦、乳製品、白砂糖を避ける。動物性食品を避ける。
ミネラルと食物繊維を積極的に摂る。

これだけを１週間ほど続けるだけでも変わってきますよ。

（普段から気をつけてこれらを食べすぎないのも良いですよ）

しかし！

最後は引き締める運動です！

手っ取り早いのは骨盤を整えて、骨盤底筋を鍛える！これでぽっこりお腹はだいぶ変わります。

ファスティングしたからって、理想体験にはまだまだです！

身体を動かすことは忘れずに！