余談
ファスティングはちょっと無理そうって方
１５時間だけの断食ならどうですか？
食事と食事の間を１５時間あけるだけです。
開けた後、初めて口にするものは
お野菜等にしましょう
あきらかに太りそう〜って分かる揚げ物やパスタ、ピザはお野菜やお味噌汁の後に食べましょう。
もう少し頑張れそうな方は
カフェインを抜く。小麦、乳製品、白砂糖を避ける。動物性食品を避ける。
ミネラルと食物繊維を積極的に摂る。
これだけを１週間ほど続けるだけでも変わってきますよ。
（普段から気をつけてこれらを食べすぎないのも良いですよ）
しかし！
最後は引き締める運動です！
手っ取り早いのは骨盤を整えて、骨盤底筋を鍛える！これでぽっこりお腹はだいぶ変わります。
ファスティングしたからって、理想体験にはまだまだです！
身体を動かすことは忘れずに！
体験談⑩
結果
顔スッキリ
見た目スッキリ
お腹周りスッキリ
足スッキリ
後ろ姿スッキリ
体重はマイナス2キロ
辛くなかったので
定期的に出来そうです👍
体験談⑧
ファスティングラスト日
起きたら
身体全体的に小さくなってる感じです
家族も後ろ姿も小さくなって
顔のラインもスッキリ見えると。
玄米リジュベラック
麹水
夜 汁だけ味噌汁、コンブチャ
出汁は多めが美味しいんだけど、今日は
スープジャーに準備中、ドサっと入れすぎました。こぼしました…😭
けど、美味しい❤️
出汁のダイエット法も美味しいのでオススメ
↓↓↓
https://mrs.living.jp/biken/article/3690258
明日はいよいよ
腸の中をスッキリ〜させる
梅大根、梅流しだよ😊
体験談⑦
お腹って意外と減らないんだなあと思ってす過ごしてます。
朝 白湯
麹水
昼 梅醤番茶
コンブチャ、玄米リジュベラック
夜 出汁多め具なし味噌汁
白湯 200ml
麹水 500ml
梅醤番茶 200ml
玄米リジュベラック 500ml
コンブチャ 1リットル
体重の変化そのものはほぼありません。
継続する方が変化が出ます
普段もそんなに食べすぎではないつもり🤣
なんですが…
見た目はマッサージもしてるので
お腹周り、顔にスッキリ感あり
体重に変化は無いけど、スッキリ感
これは…女性に多いムクミが取れてきたからです。代謝が落ちムクミが多くなるので
だいたい、女性はムクミが多いです。
明日はいよいよ、断食ラストデイです
体験談⑥断食期
いよいよスタートです
昨日までの骨盤を整えるストレッチ
お顔のマッサージでスッキリ感はすでにあり笑笑
睡眠中も着圧ニーハイソックス
肋骨を締めたりして、アンダーバストが細くなってきてる
朝は粗塩をひとつまみ入れた白湯
途中はルイボスティー
夜は具なし味噌汁がめんどくさくて笑笑
だし汁にしました。
だし汁のダイエットもあるくらいなので
有機だし、塩分なしのお手軽なものも出てるのでお気軽に。
トータルで飲んだ物
ルイボスティー500ml
コンブチャ１リットル
麹水500ml
梅醤番茶200ml
だし汁200ml
そこまでお腹は空いてないです
さすがに家族の食事には一緒にテーブルにつくのはやめました😅
寒い時期、カフェインの摂取が多かったので
少し頭痛もありますが、気にならない程度です
明日も楽しみ〜💓
体験談⑤
準備期なので少しずつ量を減らします〜
朝・・豆乳
昼・・お弁当ほぼ昨日と同じ、とあおさと卵のお吸い物
夜・・スパイスベジタブルカレーに納豆
寝る時はニーハイ着圧ソックス！
これは、毎日の定番なので、今後省略しますね
いよいよ明日からです。
玄米リジユベラックの用意と麹水の用意。
梅醤番茶は今回は溶かすだけのものを
地球畑でゲット👍
今日は飲み物を1.5リットルは飲みました
お水、ルイボスティー合わせてですけどね。
水毒にならないように
梅醤番茶を明日から飲んでいきます。
やはり、昔からの日本人に伝わるものは
身体に合うと思います
（宇宙人と良く言われますけどね🤣）
今回、味変もバリエーション豊かなので
楽しめそうです😊
