ファスティング④

準備期

さぁ、いよいよファスティングの準備期です

準備食とは、断食に入るまでに体内を整えるために食べるものを消化にいいものにしていきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「ま ご わ や さ し い」を中心に食材を選んでいきます。

ま・・・豆類（大豆・豆腐等）

ご・・・ごま・ナッツ類

わ・・・わかめ・海藻類

や・・・野菜

さ・・・魚類（ファスティング中は✖︎）

し・・・きのこ類（椎茸・えのき・エリンギ類）

い・・・芋類（さつまいも・ジャガイモ・里芋類）

※準備食、回復食のときは魚類は取りません（消化に負担がかかる為）

準備食は腹6〜8分 準備食は少し足りないな？

くらいがいいと言われています。

断食がすぐ始まるのに今までと同じ量食べていては空腹になりやすいので、準備食の段階で量を減らして胃を小さくしておきましょう。

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何を食べたか、写メしてもらえると嬉しいな